Здоровое питание для всей семьи 🥗

Как не переедать осенью: рекомендации врача по режиму и рациону 📰 Новость — С наступлением осени аппетит у многих усиливается, и врач Алексей Маматов пояснил, что дело часто не в «слабой силе воли», а в недосыпе, стрессе и сбитом режиме. Он советует не делать больших пауз между приёмами пищи, а в рацион чаще включать белок и клетчатку: бобовые, овощи, кисломолочные изделия, яйца, мясо и рыбу. 👩‍⚕️ Комментарий — На практике это очень логично: когда вы пропускаете еду, а потом добираете вечером сладким или тяжёлой пищей, уровень голода становится слишком высоким, и мозг выбирает самое быстрое и калорийное. Регулярные приёмы пищи, плюс яйца, рыба, кисломолочные продукты и бобовые, помогают дольше держать сытость, мягче выравнивают тягу к перекусам и снижают риск «заедать» усталость.

Пост без текстового описания.

Здоровое питание, прогулки и дыхательные практики: как подготовить иммунитет к осени 📰 Новость — Фитнес-диетолог в материале советует готовить организм к холодному сезону не «ударными» мерами, а базой: здоровое питание, регулярные прогулки и дыхательные практики. Смысл простой — меньше хаоса в режиме, больше стабильности для иммунной системы, особенно когда световой день сокращается и нагрузка на организм растёт. 👩‍⚕️ Комментарий — На практике это означает, что иммунитету нужен не один «волшебный» продукт, а понятный ритм: белок в каждом приёме пищи, овощи и зелень ежедневно, плюс движение на свежем воздухе. Прогулка после еды помогает мягче работать глюкозе и снижает тяжесть в ЖКТ, а дыхательные практики уменьшают уровень стресса, который часто первым бьёт по самочувствию.