Территория здоровья🥦

Почему нужно пить воду? Инструкция для организма Чай, кофе и суп — это еда. Для правильной работы клеток организму нужна именно чистая вода. Вот почему стоит налить себе стакан прямо сейчас: ✔️Мозг работает быстрее. Наш мозг на 80% состоит из воды. Даже легкое обезвоживание (потеря всего 1–2%) снижает концентрацию внимания, ухудшает память и вызывает головную боль. ✔️Кожа выглядит моложе. Вода увлажняет кожу изнутри, поддерживая ее упругость. Никакой крем не сработает так эффективно, как правильный водный баланс в клетках. ✔️Организм очищается от токсинов. Вода помогает почкам выводить продукты распада. Если жидкости мало, токсины задерживаются в организме, что приводит к усталости и отекам. ✔️Контроль веса без усилий. Часто мы путаем жажду с голодом. Стакан воды перед едой занимает объем в желудке, помогая съесть меньше, при этом в самой воде ноль калорий. Сколько пить? Забудьте про мифические «два литра» или «восемь стаканов». Универсальной цифры нет. Универсальной нормы по потреблению воды в день не существует. Врачи рекомендуют ориентироваться на формулу: *30 мл чистой воды на 1 кг вашего веса*. При весе 70 кг норма составит около 2,1 литра в сутки. В жару, во время тренировок или болезни потребность возрастает до 2,5–3 литров. Главное правило — пейте понемногу в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. #полезныесоветы

БЖУ на порцию 19/2/3 На двойную порцию (2 контейнера) ✔️ 100 г яичных белков ✔️ 200 г греческого йогурта ✔️ 4 г сахзама ✔️ 4 г какао ✔️ 10 г желатина Быстрорастворимый желатин обычно заливаю 1 к 5 водой, оставляю минут на 10-15 набухать. А затем грею в микроволновке импульсами по 15 сек, чтобы гранулы растворились. Но важно не перегревать!! Иначе он теряет свои свойства #суфле #сушка #рецепты