Психолог-коуч Гульнара | Опора внутри

🌿 Быть собой — это не эгоизм Иногда мы так стараемся быть удобными. Не расстроить. Не обидеть. Не показаться эгоистичными. Не попросить лишнего. Не сказать «нет». И постепенно привыкаем подстраиваться так хорошо, что уже не очень понимаем: а чего вообще хочу я? Самое интересное, что забота о себе часто вызывает чувство вины. Хочется побыть одному — «я что, совсем не хочу никого видеть?» Хочется отказаться от просьбы — «ну как я могу отказать?» Хочется потратить время и деньги на себя — «можно было бы использовать их с большей пользой». ◽Но есть важный момент: быть внимательным к другим — не значит постоянно забывать о себе. У вас тоже есть чувства. У вас тоже есть желания. У вас тоже есть пределы. И сказать: «Мне сейчас это не подходит» — не значит стать плохим человеком. Иногда это просто честность. 🌿 Попробуйте сегодня в какой-нибудь небольшой ситуации спросить себя: «А чего хочу я?» Не что будет удобнее другим. Не что от меня ожидают. Не что «правильно». А именно чего хочу я? И даже если вы не последуете своему желанию — просто заметить его уже важно. Потому что внутренняя опора начинается с простого навыка: - слышать себя и не ругать себя за то, что вы услышали 🤍 А вам легко понимать, чего хочется именно вам? #внутренняяопора #заботаосебе #личныеграницы #бытьсобой #осознанность #психология #опоравнутри

🌿 Воскресный анти-чеклист Сегодня официально разрешается НЕ: ☐ отвечать на сообщения сразу ☐ быть продуктивным(ой) ☐ убирать всё до блеска ☐ строить планы на ближайшие 5 лет ☐ анализировать свою жизнь и искать «что со мной не так» ☐ начинать новую жизнь с понедельника 😄 Можно не успеть всё. Можно провести полдня в пижаме. Можно посмотреть сериал, который уже видели три раза. Можно заказать еду вместо кулинарного подвига. Можно просто лежать и смотреть в потолок. Это тоже занятие. Очень энергозатратное, между прочим 😂 А если серьёзно — отдых не обязан быть полезным)) Не нужно превращать даже воскресенье в очередной проект по саморазвитию. Иногда внутренняя опора начинается с простой мысли: «Сегодня мне не нужно ничего доказывать. Я могу просто побыть» 🤍 Хорошего воскресенья. Без достижений. Без KPI. Без «с понедельника начну новую жизнь». Ну… максимум — с понедельника начну пить воду 😄 #опоравнутри #психология #психологонлайн #воскресенье #отдых #заботаосебе #внутренняяопора #самоподдержка #безсамокритики

🌿 Почему мы так часто боимся менять свою жизнь? Иногда мы прекрасно понимаем, что хотим перемен. Сменить работу. Начать новое дело. Закончить отношения, которые давно не приносят радости. Переехать. Начать учиться. Наконец заняться собой. Но проходит месяц, полгода, год… И ничего не меняется. Почему? Часто дело не только в страхе неизвестности. Мозг стремится сохранять привычное состояние, потому что знакомое воспринимается как более предсказуемое. Даже если нынешняя ситуация нас не устраивает. Поэтому внутри могут одновременно существовать две мысли: «Я больше так не хочу» и «Но вдруг новое окажется ещё хуже?» А ещё перемены требуют встретиться с неопределённостью, возможными ошибками и необходимостью принимать решения. И иногда привычная неудовлетворённость кажется безопаснее, чем неизвестное будущее. 🌿 Попробуйте посмотреть на ситуацию немного иначе. Вместо вопроса: «Почему я никак не могу решиться?» спросите себя: 1. Что именно меня пугает в переменах? 2. Что я получаю, оставаясь в привычной ситуации? Даже если она мне не нравится. 3. Какой самый маленький шаг я могу сделать уже сейчас, не меняя всю жизнь целиком? ◽Возможно, не нужно принимать огромное решение сегодня. Иногда достаточно одного разговора. Одного отклика на вакансию. Одного занятия. Одного часа, посвящённого тому, что действительно важно. Перемены не всегда начинаются с решительного шага. Иногда они начинаются с честного признания: «Да, мне страшно. Но я больше не хочу делать вид, что меня всё устраивает». 🤍 А есть ли в вашей жизни что-то, что давно хочется изменить, но пока трудно решиться? #психологонлайн #перемены #страхи #осознанность #саморазвитие #опоравнутри